Lakko sulkee uimahallit To 14.12.-23 joten omatoimiuinti peruttu !

https://www.jyvaskyla.fi/liikunta/hinnasto-ja-yhteystiedot/poikkeusaukioloajat

Lakko sulkee uimahallit To 14.12.-23 joten omatoimiuinti peruttu !

https://www.jyvaskyla.fi/liikunta/hinnasto-ja-yhteystiedot/poikkeusaukioloajat

Nimenhuudossa oli virhe 5.12.-23 kohdalla / uimahallit kiinni 5. ja 6. joulukuuta -23 ts ei omatoimiuintia Ti aamulla !

10 min PK juoksua pikkuhiljaa hieman vauhtia lisäten.(1,5km)

Dynaamisia venytyksiä, drillejä.

4*100m rentoa, palautus jokaisen 100m jälkeen 100m kävelyä. (0,8km)

Pääsarja:
10*400m(200m rennon reipas / 200m pk juoksua), palautus jokaisen 400m jälkeen 1min. Vauhti noin cooper / 3km kisavauhti. (4km)

Jos jää aikaa niin voi juosta 1*1000m samaa vauhtia kuin nuo kovat 200m vedot. (1km)

Loppuverra kevyttä juoksua 5-10min. (0,8-1,5km)

omaan tahtiin mennään

jos ei sada ,tulen yrjöq